Seizoen 2
Afleveringen
#75 Een ACT oefening waardoor je nu in actie komt richting je doelen
ACT staat voor Acceptance Commitment Therapy.
Het zegt: Ga doen wat je moet doen, zijn wie je wilt zijn, en maak ruimte voor ongemak en pijn.
In deze aflevering doe ik een oefening met je die ik onlangs in één van...
Aflevering bekijken
#74 Zo zeg je effectief nee, ook als iemand je iets aanbiedt
Nee zeggen tegen iets wat iemand je aanbiedt, een traktatie of een derde gang bij een etentje vinden veel mensen lastig. In deze podcast vertel ik je hoe ik dat doe. Oefenen baart kunst.
Aflevering bekijken
#73 Motivatie en energie is een keuze
Veel mensen denken ik ben gemotiveerd of niet. En ik heb energie of niet. Maar in mijn visie is motivatie en energie een keuze!
Wat kies jij elke dag, wat is jou ME?
Aflevering bekijken
#72 Deze gedachte is funest als jij nu wilt afvallen
Er is een manier van denken die funest is als je je eetgedrag wilt veranderen.
In deze podcast leg ik uit welk gedachtepatroon dat is én wat wel werkt.
Meer weten over mijn nieuwe trainingen. Ga naar...
Aflevering bekijken
#71 Eenzame strijders eten vaak te veel als ze alleen zijn. Zo stop je daarmee.
Herkenbaar dat je vaak alles regelt voor iedereen, behalve voor jezelf?
Je kunt eruit stappen en je eigen behoeftes serieus nemen. Zie mijn twee nieuwe...
Aflevering bekijken
#70 Bekijk je zelf en je eetgedrag eens vanuit een helikopter en lach erom
Jezelf en je eetgedrag van een afstandje kunnen bekijken, zonder oordeel is zo belangrijk! Zelfbewustzijn is de eerste essentiële stap in het veranderen van je gedrag. Hoe kijk jij naar jezelf?
Ben je geïnteresseerd...
Aflevering bekijken
#69 De vragen die je stelt over je eigen afslankproces, zeggen alles over je kans op succes.
Welke vragen stel jij jezelf als het gaat om afvallen? De kwaliteit van je vragen zijn super belangrijk voor je proces. Stel de juiste vragen én je krijgt goede antwoorden. Antwoorden waar je werkelijk wat aan hebt....
Aflevering bekijken
#68 Denk niet in moeten afvallen maar in willen...
Als je denkt in moeten afvallen, geen lekkers mogen en strenger moeten zijn, dan leidt tot aangepast en uiteindelijk rebels gedrag. Periodes met heel weinig eten worden afgewisseld met losgaan. Dat leidt nergens toe....
Aflevering bekijken
#67 Nog even knallen voor de kerst, of schiet ik dan in een dieet?
Een aantal keren kreeg ik de vraag, of het oke is om nog even te knallen voor de kerst. Oftewel extra streng zijn, een dieet volgen etc. In deze podcast geef ik mijn visie hierop. Je kunt je nog aanmelden voor 8...
Aflevering bekijken
#66 Wie wil jij zijn over een jaar, zonder twijfel?
Weet jij wat je wilt bereiken? Hoe je eet, drinkt en beweegt over een jaar? Als je dat echt wilt bereiken, dan is er geen ruimte voor twijfel. Zorg voor motivatie, energie en vertrouwen. Een training kan daar zeker...
Aflevering bekijken
#65 Hoe ben je een goed voorbeeld voor je kinderen (als je zelf een maaltijd overslaat)
Ik raad een relaxte houding tot eten aan. Maar hoe relaxed is een goed voorbeeld voor je kinderen?
Aflevering bekijken
#64 Gastvrij zijn zonder gevulde koeken
Haal jij lekkere dingen in huis als er visite komt, een borrel is of feestje? En hoe ga je daar dan zelf mee om? In deze aflevering vertelt Mieke hoe zij tegenwoordig gastvrij is zonder gevulde koeken.
Enne.... meer...
Aflevering bekijken
