Seizoen 2
Afleveringen
#63 Maak afvallen niet zo groot in je hoofd, zet jezelf niet vast
Zoveel mensen maken afvallen zo moeilijk in hun hoofd, terwijl de oplossing in feite heel simpel is: Minder eten, de zak drop wegleggen, geen chips in huis halen, geen extra cracker nemen en wél naar buiten gaan en in...
Aflevering bekijken
#62 Slaap je slank
Wat voor een invloed heeft (een gebrek aan) slaap op je gewicht. Ik leg het uit in deze podcast.
Aflevering bekijken
#61 Het probleem van veel afvallers is dat ze alleen willen afvallen. Snel, makkelijk en zonder gedoe.
Als jij blijvend kilo's kwijt wilt, dan heb je meer te veranderen dan alleen je gewicht.....
Zie skinnyminds.nl/kick-off voor mijn gratis training op 8 november 20.30 uur
Aflevering bekijken
#60 Nog 10 weken tot kerst. Wat is jouw plan?
Wil jij stralend, slank en tevreden aan het kerstdiner zitten? Dan is het zaak nu een plan te maken. Wat is jouw plan deze herfst en winter?
Laat het niet gebeuren, neem het heft in eigen handen.
Aflevering bekijken
#59 Maak minder eten en bewegen prioriteit, zonder discussie
Vaak begin je gemotiveerd. Maar voordat je het doorhebt neemt de waan van de dag het over. De acties waarmee je echt goed voor jezelf zorgt verdwijnen naar de achtergrond. En precies dat moet veranderen. Jij doet je...
Aflevering bekijken
#58 Onbewust eten bestaat niet; zet dat stapje extra
Vaak zeggen mensen: ik eet onbewust. ik denk pas na als het lekkers al in mijn mond zit. Maar weet je, dat is een excuus. In deze podcast leg ik uit, hoe het wel zit en wat je nodig hebt om te stoppen met 'onbewust...
Aflevering bekijken
#57 Gemotiveerd blijven als je stilstaat op de weegschaal
Ik sta stil op de weegschaal.... en ik doe alles goed. Blijf dan maar eens gemotiveerd
Aflevering bekijken
#56 Crackers met hüttenkäse zijn de bom!
Ik vertel in deze aflevering waarom ik zo blij ben met crackers! En waar crackers voor mij voor staan. Wat werkt, dat werkt!
Aflevering bekijken
#55 Heb jij nog te grote kleding in de kast? Weg ermee. Stop jezelf te saboteren.
Ik had vroeger verschillende stapels kleding in de kast: s, m en xl .... Inmiddels alleen nog de kleding die ik pas. Hoe heb jij dat? heb jij nog back-up kleding voor het geval je toch terugvalt?
Aflevering bekijken
#53 Wel chocola, koek of kaas eten als je afvalt is essentieel voor lange termijn succes
Ik geloof dat het super belangrijk is, dat je juist wel af en toe lekkere en ook ongezonde dingen eet als je wilt afvallen. Omdat je daarmee een 'normale' eetrelatie ontwikkelt voor altijd. En dat is echt iets anders...
Aflevering bekijken
#52 Door de week gaat het prima, in het weekend laat ik het weer lopen...
Herken jij het ook dat het lastig is om je in het weekend aan je basiseetpatroon te houden? Dat je door de week prima afvalt, maar dat je dat er in het weekend weer bij eet of drinkt zodat je iedere maandag opnieuw...
Aflevering bekijken
#51 Met welke dagelijkse actie bewijs jij jezelf dat je regie hebt
Uiteindelijk draait resultaat op de weegschaal om actie. Je verandert alleen je gewicht, je leven als je in actie komt. Spreek met jezelf een dagelijske actie af, waardoor je weet dat je nog regie hebt. Dat is...
Aflevering bekijken
