Alle afleveringen
Afleveringen
#92 Susanne woog ooit 100 kilo. 15 jaar geleden viel ze er 25 af. De laatste jaren lukte het niet meer om op haar streefgewicht te blijven. Nu zit ze er ruim onder!
En heel inspirerend ervaringsverhaal. Als zij het kan, kan jij het ook.
Meld je nu aan voor het 100dagen programma, vóór 9 januari 20.00 uur via https://skinnyminds.nl/100dagen
Aflevering bekijken
#91 wat nu als je te snel afvalt, is dat wel blijvend of moet ik dan meer eten? En wat als je doel toch niet zo urgent voor je is, niet zo belangrijk
In deze podcast behandel ik 2 onderwerpen: wat nu als je te snel afvalt, moet je dan meer eten?
En, ik weet m'n doel, maar het is niet zo urgent voor me, wat kan ik dan doen?
Meer hulp nodig, meld je voor 9 januari...
Aflevering bekijken
#90 ik ben nu wel gemotiveerd, maar bang dat ik toch weer onzeker word
In deze podcast geef ik antwoord op de volgende vragen: hoe ga ik om met onregelmatige diensten & wat als ik toch weer onzeker word. Ik ben nu wel gemotiveerd, maar straks ga ik toch weer twijfelen, ben ik bang....
Aflevering bekijken
#89 Wat als je jezelf teleurstelt, werkt dagelijks wegen niet demotiverend en heb je minder kcal nodig als afgevallen bent? In deze podcast de antwoorden
Ha, doe je al mee met de gratis challenge? Meld je nu nog snel aan: https://skinnyminds.nl/challenge
In deze podcast beantwoord ik een aantal vragen van deelnemers: hoe werkt kcal bijhouden, is elke dag wegen niet...
Aflevering bekijken
#88 Zo maak jij je voornemens wel waar in 2023.
Zoveel mensen denken dat als ze maar graag genoeg willen afvallen, het vanzelf wel een keer lukt. Maar willen afvallen is helemaal niet zo belangrijk: iedereen wil wel slanker zijn. Het gaat om de bereidheid te doen...
Aflevering bekijken
#87 Terug naar de basis: wat eet je dan op een dag, als je de hele tijd trek hebt
Hoe werkt zo'n basiseetpatroon? Ik wil wel afwisselen, eet ik dan altijd hetzelfde? En wat doe je als je graag wilt afvallen, maar de hele dag trek hebt. Is koolhydraatarm eten dan een goed idee?
Aflevering bekijken
#86 Beloon jezelf zodat je vaker slank gedrag kiest
Als het gaat om afvallen ervaar je pas op lange termijn een beloning. Hie kun je nu ook op korre termijn, direct een beloning ervaren?
Aflevering bekijken
#85 Hoe eerlijk ben jij naar jezelf als het gaat om je eetgedrag en gewicht?
Wil je echt veranderen?
Dan begint dat bij zelfbewustzijn en dan bij voorkeur knetterend eerlijk zijn naar jezelf, over jezelf.
In deze podcast stel ik je een aantal vragen om weer zelfbewust te worden. Dat biedt je...
Aflevering bekijken
#84 Besteed max 20% tijd aan problemen, en 80% aan de oplossing: kwestie van doen.
Afvallen is een kwestie van doen. Ongemak verdragen en vanuit je verlangen, focussen op je doel én vooral in actie komen. Verzand niet in het stellen van allerlei diagnoses. Minder eten en meer bewegen, werkt altijd!
Aflevering bekijken
#83 December paradox: bang om iets tekort te komen, terwijl er zo'n overvloed is aan lekker eten
Denk jij in schaarste als het gaat om lekker eten? Veel mensen zijn bang iets tekort te komen. Gek genoeg geldt dat zeker in december, maar het is een funeste gedachte. Jij komt echt niets tekort!
Aflevering bekijken
#82 Zo kom je uit het drama in je eigen hoofd: het lukt me weer niet... en ga je het doen.
Ken jij het? Dat je rondjes draait in je eigen hoofd? Dat je enorm baalt van jezelf maar dat die knop maar niet omgaat...
In deze podcast leg ik uit wat er dan precies gebeurt: Kom in actie. Meld je sws aan voor de...
Aflevering bekijken
#81 Met deze 5 tips eet je langzamer (handig als je net zo'n schrok op bent als ik)
Ik ben een enorm snelle eter. Jij ook? Met deze tips eet je veel langzamer en dat is in veel opzichten een slim plan. Zeker als je graag wilt afvallen.
Meer tips en inzichten krijgen? Meld je aan voor mijn gratis...
Aflevering bekijken
