Alle afleveringen
Afleveringen
#104 Heb jij last van FOMF? De Fear Of Missing Food? In deze aflevering leg ik uit wat het is én hoe je het oplost
Heb je moeite om keuzes te maken? Wil je niets lekkers missen van het buffet? Ben je geneigd altijd te delen? En vind je het heel moeilijk nee te zeggen als andere mensen wel genieten van een gebakje? Dan heb je last...
Aflevering bekijken
#103 Stap in de helikopter, zie wat jezelf doet en sta even stil bij wat je werkelijk wilt
Ik heb twee weken full focus gewerkt aan mijn boek. Op de dag dat ik de copij wilde inleveren, stapte ik in de helikopter en overzag wat ik had geschreven. Het was nog niet wat ik wilde. En dus ben ik nu bezig met...
Aflevering bekijken
#102 Help! Elke dag Kaiserschmarrn, kaasfondue, schnitzel met friet én wijn. Hoe overleef ik de wintersport, mét regie?
De voorjaarsvakantie staat voor de deur en dat betekent skiën. Heerlijk buiten, de hele dag bewegen in de bergen..... Maar veel mensen komen, ondanks dat sporten, zwaarder thuis. Hoe ga je ermee om als je eigenlijk...
Aflevering bekijken
#101 Hoe ga je om met het What-the-hell-effect? Het effect dat als je een keer te veel eet je denkt: mijn dag is toch al verpest
Ken je dat? Dat je een keer te veel eet en je denkt: 'nou ja, mijn dag is nu toch al verpest'. Vervolgens stop je van alles in je mond onder het mom van: morgen begin ik wel weer. Dat wordt verklaard door het...
Aflevering bekijken
#100 Dit is dé succesfactor om lastige trajecten af te maken, om succesvol lange termijn doelen te bereiken
In deze aflevering, deel ik dé succesfactor om je lange termijndoelen te bereiken. Een Amerikaanse psychologe heeft hier veel onderzoek naar gedaan en zij heeft als conclusie dat je Gritty moet zijn om op lange...
Aflevering bekijken
#99 Wat zijn jouw eet-regels? Naast een basiseetpatroon is het handig na te denken over bijzondere momenten, zo doe ik dat
Heb jij afspraken met jezelf als het gaat om taart eten op feestjes? Omgaan met wijn op borrels? Of juist de dag erna?
Ik wel.
In deze aflevering leg ik uit waarom zg. eet-regels die je met jezelf afspreekt zo handig...
Aflevering bekijken
#98 Drie tips om uit je hoofd, in actie te komen. Met deze tips, die ik zelf deze week actief toepas (ja, dat is nodig!), lukt het jou ook.
Zo, eindelijk weer een podcast... en dat was nodig ook. Het was uitgegroeid tot een heuse kikker.
Maar ik heb hem gegeten en het voelt goed! Wat is jouw kikker? En hoe zorg je ervoor dat je in actie komt, die kikker...
Aflevering bekijken
#97 Wanneer verander jij? Hoe zet jij jezelf aan, motiveer je jezelf?
Als je terugkijkt naar gedrag dat eerder verandert hebtin je leven, wat kun je daarvan leren? Een mens beweegt van 'pijn' af, richting plezier. Hoe werkt dat bij jou en kun je het managen?
Aflevering bekijken
#96 Surfen op je eetdrang is een techniek om beter om te gaan met die onweerstaanbare neiging om over te eten
Heb jij af en toe last van onweerstaanbare eetdrang?
In deze podcast leg ik uit wat de voordelen zijn van meditatie als je wilt afvallen zonder dieet. Bovendien geef ik je een speciale meditatietechniek, die heel goed...
Aflevering bekijken
#95 Als je niet gelooft dat je kunt afvallen, saboteer jezelf onbewust. Zie afvallen als leren lopen
Heb jij moeite om te geloven dat je het kunt dat afvallen? dan saboteer je jezelf al voordat je begint. je benut niet je volledige potentieel, je houdt je in, je doet het half en krijgt nooit het resultaat dat je het...
Aflevering bekijken
#94 Een nieuwe levensstijl ontwikkelen (brr), dat klinkt zo zwaar en niet motiverend. Maar het is gewoon heel leuk!
Doe jij nu de dingen die je ook zou blijven doen als je er geen kilo mee zou verliezen?
Dan zit je echt op de goede weg!
Aflevering bekijken
#93 Waarom mensen soms 'onnozele' vragen stellen als het gaat om afvallen, wat zit erachter?
Ik krijg vaak vragen waarvan ik denk: hé maar daar weet je prima zelf het antwoord wel op.
Waarom zou je zo'n vraag stellen, wat zit erachter? Wat mij betreft is dat vaak een indicatie van dieetdenken. Of je hebt nog...
Aflevering bekijken
