Alle afleveringen
Afleveringen
#116 praten over afvallen en eet-gedragsverandering levert je wel degelijk wat op.... alleen géén resultaat
Schrijf je nu in voor mijn gratis zomer challenge. Drie dagen gratis trainingen & podcasts waarmee jij jouw lichtste zomer ooit krijgt.
Ga naar https://skinnyminds.nl/lichtezomer
Aflevering bekijken
#115 Schaam jij je voor je gewicht, voor je lichaam, voor je (mislukte) afslankpoging? Zonde van je energie
Doe je mee aan de zomerchallenge? Jouw lichtste zomer ooit!
In alle opzichten weg met de zwaarste. Ik organiseer vanaf 23 april een drie-daagse challenge met elke dag een gratis training én podcast. meld je aan op...
Aflevering bekijken
#114 Maakt slank zijn gelukkig? Hoe belangrijk is de weegschaal in jouw proces?
In deze aflevering leg ik uit dat veel afvallers alleen maar bezig zijn met de weegschaal.
Met het eindresultaat in kilo's en dat dat zonde is.
Alsof alles anders is als je een bepaald gewicht hebt bereikt. Dat is...
Aflevering bekijken
#113 Dit wordt een topdag. 100% succes in afvallen
Met deze korte oefening wordt deze dag 100% een succes.
Heb je je al aangemeld voor het event op 10 juni in Utrecht. Dat wordt sowieso een topdag. Gericht op 100% succes in afvalllen. Meld je aan via:...
Aflevering bekijken
#112 Zo krijg jij een succes mindset? En val je 100% succesvol af
Jouw succes wordt niet bepaald in je verleden. Je succes wordt ook niet bepaald in de toekomst: morgen, maandag, het juiste moment. Jouw succes wordt bepaald door wat je NU DOET. Eén ding dat je nu kunt doen: je...
Aflevering bekijken
#111 Heb jij nog te grote kleding in je kast? De kans op terugvallen is veel groter. Weg ermee!
Ik had altijd verschillende stapels kleding in m'n kast. Kleine maatjes voor als het goed ging, een stapel grotere maten voor als de magische krachten m'n gewicht weer hadden doen oplopen.
Ik geloof dat het...
Aflevering bekijken
#110 Blijf je maar overeten? Blijf je maar eetdrang houden? Stop met dweilen met de kraan open, pak de echte issue aan
Zie jij afvallen nog als iets negatiefs, streng zijn, afzien? Is het te moeilijk voor jou? Blijf je eetdrang houden? kijk een laag dieper. wat veroorzaakt die onrust? Je hebt een keuze: blijf je onder die grijze deken...
Aflevering bekijken
#109 Hoe lang duurde je vorige afslankpoging? Afvallen draait om consistentie. Doorgaan waar anderen stoppen. Dagelijkse actie
Hoe lang duurde je vorige afslankpoging? Een week, een maand, misschien 2 a 3 maanden of zelfs een jaar?
Afvallen draait om consistentie.
Doorgaan waar anderen stoppen. Dagelijkse in actie komen. Je gedrag zo...
Aflevering bekijken
#108 Van altijd 'ja' zeggen tegen een traktatie, naar default 'nee' zeggen. Oké, tenzij het extreem lekker is...
Een van de gewoontes die ik heb veranderd in de loop der jaren is mijn omgaan met traktaties. Van default JA, zeg ik nu default nee. Tenzij ik het echt heel erg graag wil. In deze podcast leg ik dit principe uit....
Aflevering bekijken
#107 Herken je die begerigheid die je kan voelen bij een ontbijtbuffet met allemaal lekkere dingen? Zo ga je daarmee om als je wilt afvallen
Ik werkte vroeger voor Disneyland Paris, zat vaak in een hotel. Ik weet dat ik altijd een begerigheid ervaarde bij het ontbijtbuffet. Alles was lekker, lag er voor mij. Ik moest het er wel van nemen, want hoe vaak zat...
Aflevering bekijken
#106 Kilo op, kilo af. Gaat het even goed, word je gelijk weer makkelijker
Tussen 2018 en 2022 zat ik lang in deze fase. Ik ging kilo af, kilo op. Niet echt motiverend, kan ik je vertellen. In deze podcast vertel ik wat je kan doen als je hier last van hebt. Als je niet echt doorzet met...
Aflevering bekijken
#105 de belangrijkste vraag als je nu aan het afvallen bent
Of eigenlijk twee vragen: welke consequentie ben jij bereid te aanvaarden én wat blijf je doen ook als je géén kilo meer afvalt. In deze podcast leg ik uit waarom deze vragen zo belangrijk zijn. Hopelijk heb jij er...
Aflevering bekijken
