Alle afleveringen
Afleveringen
#128 Zet je te strakke broek om in brandstof om nu echt te starten met afvallen. Pak het momentum!
Wat heb je nodig om echt te veranderen? Motivatie die borrelt en/of lijdensdruk. Oftewel zeker weten dat je zo niet door wilt gaan. Houd die te strakke broek aan en zet dat ongemak om in brandstof. Jij pakt...
Aflevering bekijken
#127 Moet je elke dag wat lekkers eten als je wilt afvallen zonder dieet
Vaak adviseer ik mensen om wat lekkers toe te voegen aan het basis-eetpatroon. Maar waarom? En is dat zo belangrijk als je wilt afvallen zonder dieet? In deze podcast mijn antwoord. Kom je naar mijn event op 10 juni?...
Aflevering bekijken
#126 Zo word je een master in regie pakken. Krijg die grip
Ik heb laatst uit het boek Mastery van George Leanard, hele waardevolle inzichten gehaald, waarmee jij een master wordt in regie pakken.
Dit is tevens de laatste dag van het 100-dagen programma: meld je aan via...
Aflevering bekijken
#125 Vorig jaar zat Hilda (-16 kilo) nog heel ongemakkelijk in een vliegtuigstoel, nu vliegt ze relaxed naar Australië
Hilda is 16 kilo kwijt en eet veel lekkerder. Ze is zich bewust van wat ze in haar mond stopt én van alle smoesjes die ze zichzelf vertelt. Maar bovenal is ze vastberaden geworden: ze wordt slank! Luister naar haar...
Aflevering bekijken
#124 Judith (-7) werkt als gedragsdeskundige en zat aan de repen en shakes; "Nooit bedacht dat ik kon afvallen met gedragsverandering".
Judith is gedragsdeskundige en zat altijd aan de repen en shakes. Nu niet meer!
Ze is ruim 7 kilo afgevallen en deelt haar eyeopeners in deze podcast.
Het 100dagen programma start weer op 1 mei (en is daarna niet...
Aflevering bekijken
#123 Randi (-7): Ik heb m'n perfectionisme in afvallen, het dieetdenken, eindelijk losgelaten.
Randi weet dat dieetdenken haar grootste valkuil is, maar wat gaat ze er anders mee om!
"Je hoeft het niet perfect te doen, als je het maar doet".
Meld je nu aan voor het 100dagen programma (het start 1 mei, daarna...
Aflevering bekijken
#122 Annet (-12): m’n gewicht beïnvloedde alles. Ik vertel mezelf nu een veel krachtiger verhaal.
12 kilo afgevallen en vele malen vrolijker, zelfbewuster en krachtiger. Annet vertelt zichzelf een heel ander verhaal.
Wil jij dat ook? Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen
Aflevering bekijken
#121 Als ik 300kcal aan chocola eet en dan mijn bakje kwark laat staan, val ik dan af?
Kun je ook te weinig eten om af te vallen? En val ik echt af als ik chocola eet in plaats van kwark (met dezelfde calorische waarde)? Wat als je niet kan sporten? En ook: doe jij aan 1-op-1 coaching. En is er nog plek...
Aflevering bekijken
#120 Anke (-28): dit was mijn laatste poging, nu moest het lukken om een operatie te voorkomen
Luister naar het ongelooflijk inspirerende verhaal van Anke. Inmiddels is ze heel veel kilo's afgevallen en ze vertelt er heel duidelijk en motiverend over.
Wil jij ook afvallen? Meld je nog snel aan voor de gratis...
Aflevering bekijken
#119 Wat is dieetdenken, en hoe kom je ervan af?
De eerste podcast tijdens de challenge. Meld je nog snel aan op https://miekekosters.nl/lichtezomer . Deze gaat over dieet-denken. Wat is het en hoe kom je er vanaf?
Aflevering bekijken
#118 Je lichaam accepteren, terwijl je jezelf volpropt... hmmm
Verander je eetgedrag voorgoed: meld je aan voor de gratis 3-daagse challenge. Ga naar: https://miekekosters.nl/lichtezomer
Aflevering bekijken
#117 Van zwaar naar licht
Meld jij je aan voor de gratis challenge: klik hier: https://miekekosters.nl/lichtezomer
Aflevering bekijken
