Alle afleveringen
Afleveringen
#140 Denk jij in schaarste of overvloed als het gaat om lekker eten en drinken
Als je in schaarste denkt, ben je al snel bang iets tekort te komen. Terwijl: er is zoveel lekker eten beschikbaar in onze maatschappij. Word je bewust van hoe je denkt en kies voor overvloed. het maakt afvallen...
Aflevering bekijken
#139 Terug in het zadel.. Hilda staat al weken stil, waar ligt dat aan?
Hilda is een aantal maanden geleden 16 kilo afgevallen. Ze past in die vliegtuigstoel, maar ze is nog niet tevreden. Alleen valt ze al een tijdje niet meer af. In deze podcast onderzoeken we samen waar dat aan ligt én...
Aflevering bekijken
#138 Zo krijg je meer zelfvertrouwen in afvallen en regie pakken
Het is in de kern heel simpel: wees betrouwbaar.
https://miekekosters.nl
Aflevering bekijken
#137 Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet
Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet: denk en doe slank, dan word je slank
Meedoen aan de training, ga naar https://miekekosters.nl
Aflevering bekijken
#135 nieuwe gewoontes ontwikkelen, zo doe je dat
Als je slanke gewoontes hebt, blijf je onbewust slank. Dat is handig als je niet alleen wilt afvallen, maar ook slank wilt blijven. Doe je mee met de 21 dagen challenge?
Aflevering bekijken
#136 Over de weegschaal, motivatie en waarom je doet wat je doet...
De meeste vragen die ik krijg gaan over de weegschaal en tegenvallers. Terwijl ik dat misschien wel het minst interessant vind.
Wat interessant is de vraag: waarom jij je daar zo door laat leiden? Als je doet wat echt...
Aflevering bekijken
#134 Zo doorbreek je je dikke gewoontes
Doe jij te vaak dingen die je niet meer wilt: stiekem eten als je alleen bent, toch hapjes naar binnen proppen op een feestje, ja zeggen tegen alle traktaties en meer... In deze podcast geef ik een techniek om die...
Aflevering bekijken
#133 De beste tip sinds jaren
In deze podcast heel veel tips: Wil je minder kcal in de pasta bolognese, quickwins om kcal te besparen, diner recepten met maximaal 500 kcal, een hardloopschema om in 10 weken van 0 naar 5 km te rennen en nog veel...
Aflevering bekijken
#132 Hoe zeg je nee, als je toch die hele reep chocola wilt. Hoe ga je toch rennen, terwijl je echt geen zin hebt?
In deze podcast leg ik uit hoe jij jezelf aan zet om regie te pakken, om door te zetten, om in actie te komen, om af te vallen en slank te blijven.
Er is niemand die het voor je doet. Het is werkelijk, helemaal, 100%...
Aflevering bekijken
#131 Is de struggle met je gewicht ook wel lekker veilig? Onthoud: met regie krijg je energie en trek je het aan. Het loopt beter in je hele leven,
Veel mensen zijn gewend aan de struggle met gewicht. Het is je comfortzone geworden. je hoeft geen andere moeilijke dingen aan te pakken want jij bent altijd druk met je gewicht en afvallen. Zonde!
Sta eens stil bij...
Aflevering bekijken
#130 Slank en zelfverzekerd worden is een kwestie van DOEN
Zoveel mensen doen dieet na dieet, poging na poging, training na training, podcast na podcast en verliezen geen kilo. In deze aflevering leg ik uit waarom DOEN het enige is dat echt werkt. KOM IN ACTIE!
Aflevering bekijken
#129 geef je eetgedrag elke week een cijfer, bij een 9 of 10 val je af.
Een 7 is aardig maar niet genoeg om af te vallen… in deze podcast leg ik uit hoe dat werkt. Interesse in mijn live dag op 10 juni? Ga naar https://miekekosters.nl/succes
Aflevering bekijken
