Alle afleveringen
Afleveringen
#34 Zo val je af op vakantie: focus op lichtheid, de mensen om je heen, lekker eten, je vakantieland en je successen
Waar je focust bepaalt je gewicht. Als je blijft hangen in Het is zo zwaar, blijf of word je zwaar….
Aflevering bekijken
#33 wat is slank eigenlijk? Wat versta jij eronder? Ik leg uit hoe ik naar slank zijn kijk
Ik kreeg een mail van iemand die vroeg wat ik bedoel met slank zijn. In deze podcast leg ik uit waar het bij mij voor staat.
Aflevering bekijken
#32 Zo weet je zeker dat afvallen dit keer gaat lukken
Wanneer weet je iets zeker? En hoe kun je zeker weten dat afvallen dit keer gaat lukken. Ontdek het in deze nieuwe podcast
Aflevering bekijken
#31 Hoe urgent is afvallen voor jou? Alleen als je doel urgent is, kom je NU in actie
Dat je doel aantrekkelijk is, is heel belangrijk als je wilt afvallen. Maar je wens om af te vallen moet ook urgent zijn. Veel mensen sturen op urgentie. Als afvallen na de zomer, of vanaf januari ook wel kan, is je...
Aflevering bekijken
#30 Fake it! Als je doet alsof je slank bent, gemotiveerd en energiek... Dan word je het.
Als je doet alsof je slank bent, gemotiveerd en energiek, dan houd je je eigen brein voor de gek, dat doet uiteindelijk ook wat met je lichaam: Je wordt slank, energiek & gemotiveerd. Je hebt elke dag een keuze....
Aflevering bekijken
#29 (Triggers - vervolg) Zeg maar dag tegen eetdrang, jij houdt je aan je plan
Zo ga jij effectief om met eetdrang, of meer specifiek met de triggers die jouw eetdrang veroorzaken.
Aflevering bekijken
#28 waardoor krijg jij eetdrang? Wat zijn de belangrijkste eet-triggers voor jou?
Als je wilt stoppen met overeten, moet je weten waardoor jouw eetdrang ontstaat. Er zijn 7 categorieën. Wat zijn jouw belangrijkste triggers?
Aflevering bekijken
#27 Slimme, concrete tips (deel 2)
Nog meer hele simpele, concrete en vooral effectieve tips (vervolg op afl 23). Daar hoef je niet over na te denken, dat moet je gewoon doen!
Aflevering bekijken
#26 Ik heb geen rem, ik kan altijd wel dooreten & Het What-the-hell effect uitgelegd
Nog meer begrippen, uitspraken die je vaak hoort als het gaat om afvallen en waarbij de waarheid in het midden ligt zoals: ik heb gene rem. Ik wil er niet zoveel mee bezig zijn & wat is het what-the-hell effect.
Aflevering bekijken
#25 heeft je lichaam een setpoint, zo'n gewicht waar je altijd weer op terugkomt? Bestaat de spaarstand? En is honger gevaarlijk?
In deze afleveringen bespreek ik een aantal bekende termen: setpoint, spaarstand en honger. Als het gaat om afvallen worden deze begrippen nogal eens gebruikt als smoesje.... Ontdek hoe het echt zit in deze...
Aflevering bekijken
#24 Een feestje met te veel wijn? Dat kun je prima compenseren
Compenseren wil je leren. Af en toe losgaan op de drop, chocola of wijn is geen probleem als je dat compenseert. Is dat altijd gezond? Nee. Is dat erg als het een incident is? Ook nee. Kies voor je lange termijndoel!
Aflevering bekijken
#23 - 7 slimme tips waarmee je onbewust minder eet (deel 1)
Waarom zou je het jezelf moeilijk maken? Afvallen is al lastig genoeg. Met deze slimme nudges eet je minder, zonder dat jou dat bewust moeite kost. Ik zeg: doen!
Aflevering bekijken
